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静定专注训练
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儿童静定训练冥想语
发布者:力禾|lvhe@shou.com 来源:厦门儿童教育网|http://www.xmet.org 发布时间:2009-05-21 点击量:8179

儿童想象力和创造力——幻想旅行

  我一般采用音乐《爱和乐-精华篇》、《森林狂想曲》、《田园交响曲》、《琴道》等。上课前即播放音乐(便携式CD机;或电脑播放;或DVD接电视音响),音量较低,一进入教室便可受音乐默化;上课后的前3—5分钟,音量调大,口令“三二一”,孩子们闭上眼睛听一分钟音乐后,才开始缓缓叙述,此时的孩子呼吸相对均匀,易于进入冥想状态,老师的引导词对于他的身心放松乃至于行为暗示起到积极的作用,当然,引导词需要充满欢欣、爱和阳光。一般来说新尝试静定方法的老师家长在采用哪些引导词上应当有所准备;而今亦记录了一些临场发挥的引导冥想词,效果更加明显。现将部分引导词发布网站上,供同仁们借鉴,日后将陆续把临场发挥的引导词整理于篇尾,望能起抛砖引玉之效。200855日(力禾)

以下三则为“幻想旅行”:音乐宜清新舒放,语气宜清晰流畅、平缓自然。

味觉想象
    您就这样闭上眼睛,想象着手里拿着一只柠檬……一只黄灿灿的新鲜柠檬……您双手感觉到这只柠檬的形状,通过手指的触觉可以感知碟子的质地……于您拿起一把刀,从那只多汁光洁的澄黄色柠檬的中间切下去……那只柠檬的汁顺着您的手指流淌……您闻到了柠檬的香味,赞赏那多汁的橙黄色的柠檬果肉,看上去那真是一只好柠檬呵,闻一闻它,便给您带来十分清凉的感觉……于是您拿起那半只柠檬,用舌头舔了舔柠檬汁……您感觉到柠檬汁的纯天然美味……

  小艇出航
       你和你的朋友很舒适地躺在一条小艇里,小艇开动了。今天的水面“很平静,缓缓的波浪拍打着小艇,小艇来回晃动不止。你的腹部随着呼吸在上下起伏。你很平静地呼吸着。小艇来到一个小岛,你上了岸,你的朋友喧闹着在戏水。当玩累的时候你们回到小艇。此时你们才感觉自己的整个身体有沉重感。阳光照在你们的腹部,你们觉得很温暖。你们浑身上下都热了。你的心脏跳动得舒缓平稳。

在公园里
        今天是一个阳光灿烂的夏日。你赤着脚在美丽的夏季牧场上奔跑。你的双脚感触着暖和的青草。一阵微风掠过你的脸,吹动着你的头发。空气是热的,你沐浴着阳光。你躺在暖和的草地上,仰望着蓝天,感到很舒坦。大鸟在天上盘旋。一只蝴蝶从你身边飞过,停在一颗向日葵上。你闻到了花草香。你在这美好的夏日里感到很愉快。

 

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